Werkwijze
Inzicht, structuur en stap voor stap weer vertrouwen krijgen in je energie.
Vermoeidheid los je meestal niet op met alleen een goede nachtrust. Herstellen vraagt om anders leren kijken naar je energie: waar die naartoe gaat, wat je energie kost en wat juist helpt om weer op te laden.
Bij Marala zien we daarin steeds vier fases terug: begrijpen, structuur, voelen en volhouden. Deze fases vormen geen strak stappenplan en je hoeft ze ook niet één voor één af te werken. Soms werk je aan meerdere fases tegelijk en soms vraagt een eerdere fase opnieuw om aandacht. Dat is geen stap terug, maar een normaal onderdeel van herstel.
Herstellen klinkt in theorie vaak eenvoudig, maar is in de praktijk niet altijd makkelijk. Daar helpen we je bij. Niet door het voor je op te lossen, maar door je inzicht, handvatten en vertrouwen te geven om steeds beter zelf te herkennen wat jij nodig hebt.
De 4 fases
Fase 1 – Begrijpen & herstellen
Je leert hoe vermoeidheid werkt en wat er in jouw lichaam gebeurt.
In deze fase:
-
krijg je uitleg over energiebalans en overbelasting
-
brengen we jouw situatie en patronen in kaart
-
kijken we waar jouw energie naartoe gaat
-
zetten we eerste stappen richting rust en herstel
Je hoeft het nog niet goed te doen — begrijpen is genoeg
Fase 2 – Structuur & planning
We gaan praktisch aan de slag met jouw dagelijks leven.
In deze fase:
-
maken we een haalbare dag- en weekindeling
-
oefenen we met het afwisselen van activiteit en rust
-
kijken we waar je grenzen liggen en hoe je die kunt bewaken
-
vertalen we inzicht naar concrete acties
Het hoeft nog niet vanzelf te gaan, als het maar helpend is
Fase 3 – Van hoofd naar lijf
Je leert signalen eerder herkennen en daarop reageren.
In deze fase:
-
oefen je met het voelen van je grenzen
-
leer je spanning en vermoeidheid eerder herkennen
-
kijken we wat jouw lichaam nodig heeft op verschillende momenten
-
leer je eerder bij te sturen, in plaats van achteraf te herstellen
Je gaat meer vertrouwen op wat je voelt.
Fase 4 – Gedrag & volhouden
Je gaat het steeds meer zelfstandig toepassen in je dagelijks leven.
In deze fase:
-
oefen je met het maken van keuzes die bij je passen
-
leer je omgaan met terugval en twijfel
-
bouwen we aan gewoontes die vol te houden zijn
-
kijken we hoe jij dit zonder begeleiding voortzet
Je merkt het misschien nog niet altijd, maar je doet het al anders
De Gentle Energy Guide -Een digitale gids voor wie een behandeling te veel is
Naast ergotherapie behandelingen bieden we ook een laagdrempelige digitale gids aan.
In de praktijk zie we veel mensen die al langere tijd over hun grens heen gaan.
Ze willen wel vertragen, maar weten niet meer hoe dat moet.
De Gentle Energy Guide is geen behandeltraject.
Het is een digitale ruimte voor wie zoekt naar zachtheid, richting en herstel.
Op eigen tempo, zonder druk.
We werken met uiteenlopende klachten, situaties en diagnoses.
Van burn-out en overprikkeling tot long-COVID en herstel na kanker.
Lees HIER meer over onze specialisaties.
Nieuwsgierig of ergotherapie iets voor jou is?
Bij Marala kijken we niet alleen naar wat je belemmert, maar vooral naar wat jij nodig hebt om je dagelijks leven op een manier in te richten die bij je past. Samen onderzoeken we waar je energie naartoe gaat, wat belangrijk voor je is en waar ruimte zit voor verandering.
